Cómo calcular su BMI
Para mucha gente, el control de peso está todo sobre la mirada de ajuste y del ajuste. La pérdida de peso, aunque, no es tan simple como teniendo una figura del reloj de arena o no teniendo ninguna grasa en absoluto. La pérdida de peso tiene tanto a hacer con números de crujido como hace con calorías. Para conseguir el peso correcto para su tipo de cuerpo, usted tiene que calcular su índice de masa de cuerpo (BMI) antes de confiarse a un programa de la pérdida o del ejercicio de peso.
¿Cuál es el índice de masa de cuerpo?
El índice de masa de cuerpo (BMI) es el cociente entre su altura y peso. También se conoce como el índice de Quetelet. Es una manera útil determinar el peso corporal ideal dependiendo de la altura de una persona. BMI es una manera simple de saber independientemente de si una persona es de peso insuficiente, obeso, o las caídas dentro del normal y del peso aceptable se extienden para una altura dada. Los índices de masa de cuerpo son útiles para:
- Planes de la dieta. Si usted planea verter libras con la dieta o construir la masa con una dieta especializada, su BMI ideal puede ayudarle a elegir un plan de la dieta para se.
- Programas del ejercicio. El ejercicio puede también ayudarle a manejar su peso. El BMI es útil si usted quiere diseñar un plan del ejercicio.
- Usos sociales. El control de peso es una edición social importante. BMI es de uso frecuente por las agencias de la salud determinar el peso total de una población.
Cálculo del BMI
BMI es una expresión del cociente, así que significa que puede ser derivado con un proceso simple de la división. El valor de BMI se puede calcular a través de unidades métricas o a través de unidades inglesas. Para derivar su valor de BMI, prepare el siguiente:
- Escala de la cinta métrica o de la altura del cuerpo
- Balanza
- Papel de la calculadora o de desecho
- Carta de BMI
Instrucciones
- Consiga los valores de su peso y altura. Cerciórese de que usted esté utilizando los valores de unidad correcta. Al usar las libras para el peso, utilice las pulgadas o los pies para la altura. Al usar los metros para la altura, utilice los kilogramos para el peso.
- Divida el peso por el cuadrado de la altura.
- Al usar inglés o valores de medición de los E.E.U.U., multiplique el peso por un valor antes de dividirlo por el cuadrado de la altura. Para las pulgadas, multiplique el peso por 703. Para los pies, multiplique el peso por 4.88.
Gamas totales del cuerpo
BMI se puede expresar como gama de BMI o prima de BMI. La gama de BMI es un valor del resultado de BMI conocido en kilogramos por metro cuadrado. La prima de BMI es una gama de valores que resulta del cociente entre el valor real de BMI, y del valor del límite superior BMI. Para la mayoría de las cartas de BMI, el límite superior se establece en 25.
Los resultados del BMI dependen de la relación o del cociente de la altura y del peso. Durante los años, muchas categorías se han incluido en la carta de BMI para acomodar diversos grados de obesidad. Hay 10 diversas categorías en una carta típica de BMI:
- Seriamente peso insuficiente: Valor de BMI de 16.5 kg/m2 o menos, prima de BMI de menos de 0.66
- Peso insuficiente: Valor de BMI entre 16.5 y 18.5, la prima de BMI entre 0.66 y 0.74
- Normal: Valor de BMI entre 18.5 a 25, prima de BMI entre 0.74 a 1.00
- Exceso de peso: Valor de BMI entre 25 a 30, prima de BMI entre 1.0 a 1.2
- Clase I obeso: Valor de BMI entre 30 a 35, prima de BMI entre 1.2 a 1.4
- Clase II obeso: Valor de BMI entre 35 a 40, prima de BMI entre 1.4 a 1.6
- Seriamente obeso: Valor de BMI entre 40 a 45, prima de BMI entre 1.6 a 1.8
- Mórbidamente obeso: Valor de BMI entre 45 a 50, prima de BMI entre 1.8 a 2.0
- Obeso estupendo: Valor de BMI entre 50 a 60, prima de BMI entre 2.0 a 2.4
- Obeso hiperactivo: Valor sobre 60, prima de BMI de BMI sobre 2.4
Tenga presente que BMI puede determinar solamente el cociente de su altura a su peso, y no cuenta otros factores como masa del hueso y Massachusetts del músculo piensa en el índice de masa de cuerpo como una de las muchas herramientas útiles que usted puede utilizar para perder exceso de peso, y guarda un ajuste, un ajuste, y una forma de vida sana.
