如何打坐
人們期待著打坐的原因很多。 如果您正在尋找如何反思自己，那麼你將幾乎肯定有自己的理由。 有些人想要感覺到他們內在的力量，而其他人要找到自己的平靜更和平的一邊。
所以，第一件事你必須做的是找到安靜的地方，您可以開始您的冥想英寸這可能是一個房間的房子，是不是經常使用，或如果你是單獨的任何一個房間裡然後將不夠的，只要它是遠離任何噪聲包括汽車，或路過的人。
下一步，您將學習如何放鬆。 聽起來很簡單，不是嗎？ 但實際上它不僅僅是坐下來和無所作為。 一種方法是集中於某些地區你的身體和放鬆他們反過來。 一旦您完成所有你的身體部分，你應該感到一種巨大的責任感放鬆。
隨後，您將學習如何控制你的呼吸。 您最初將開始一個長期吸入空氣和呼出它慢得多和平靜。 這將放慢您的自然呼吸過程中讓你感到更加平靜。 您應該理想的嘗試關閉任何外界噪音或想法，您可能單打一。 這可能是一個地方，你一直夢寐以求的訪問或乾脆你喜歡的人。 只要專注於他們而已。
然後您應該嘗試並保持這種狀態，只要你可以。 一旦你完成你應該感到更多的冷靜也比你之前的冥想。
這顯然是一個基本途徑沉思，也有很多不同的方式更是根本不符合本條規定。 最流行的方法然而，一旦你已經掌握的基本是假設蓮花立場。 這是你坐你的雙腿交叉，並把您的手，手掌上面對你的膝蓋。 然後放鬆全身，並開始你的呼吸運動。
集中於你的呼吸是最重要的事情時，掌握學習如何打坐。 一旦你做到這一點，你會很快能夠進入一個更寬鬆，平靜的狀態。 這將真正幫助您打擊任何麻煩或擔心，現實世界是扔你。
