如何打坐
人们期待着打坐的原因很多。 如果您正在寻找如何反思自己，那么你将几乎肯定有自己的理由。 有些人想要感觉到他们内在的力量，而其他人要找到自己的平静更和平的一边。
所以，第一件事你必须做的是找到安静的地方，您可以开始您的冥想英寸这可能是一个房间的房子，是不是经常使用，或如果你是单独的任何一个房间里然后将不够的，只要它是远离任何噪声包括汽车，或路过的人。
下一步，您将学习如何放松。 听起来很简单，不是吗？ 但实际上它不仅仅是坐下来和无所作为。 一种方法是集中于某些地区你的身体和放松他们反过来。 一旦您完成所有你的身体部分，你应该感到一种巨大的责任感放松。
随后，您将学习如何控制你的呼吸。 您最初将开始一个长期吸入空气和呼出它慢得多和平静。 这将放慢您的自然呼吸过程中让你感到更加平静。 您应该理想的尝试关闭任何外界噪音或想法，您可能单打一。 这可能是一个地方，你一直梦寐以求的访问或干脆你喜欢的人。 只要专注于他们而已。
然后您应该尝试并保持这种状态，只要你可以。 一旦你完成你应该感到更多的冷静也比你之前的冥想。
这显然是一个基本途径沉思，也有很多不同的方式更是根本不符合本条规定。 最流行的方法然而，一旦你已经掌握的基本假设是荷花的立场。 这是你坐你的双腿交叉，并把您的手，手掌上面对你的膝盖。 然后放松全身，并开始你的呼吸运动。
集中于你的呼吸是最重要的事情时，掌握学习如何打坐。 一旦你做到这一点，你会很快能够进入一个更宽松，平静的状态。 这将真正帮助您打击任何麻烦或担心，现实世界是扔你。
