어떻게 뛰어 밧줄
다른 여자는 물건이있다. 다시 생각하는 것이 최선입니다. 점프는 모두 해결 에어로빅 밧줄 - - 아웃으로 인식이다.
그것은 총 유산소 운동에 대한 당신의 몸, 심장, 폐 밖으로 작동합니다. 또한 체중 감량에 효과적인 솔루션입니다. 이 이미 입증된 바있습니다.
점핑 로프가 매우 효과적입니다. 사각을 정기적으로 컨디셔닝을 위해 그것을 사용합니다. 밧줄 점프의 권장 기간은 20 분 곧바로 매일 15입니다.
이것을 실행하는 것보다 더 효과적입니다. 또한 게임을 즐기는 사람은 밧줄을 뛰어 좋아하는 사람. 이미 점프 로프에 많은 속임수가없습니다. 그것은 초보자를위한 천천히 그곳에서 일하는 것이 좋다.
1. 밧줄을 선택
귀하의 안전을 위해 로프의 오른쪽 길이를 선택합니다. 둘 다 너무 길어도 너무 짧습해야한다. 이 사고를 예방하기 위해서입니다. 귀하의 겨드랑이에서 발을 밧줄을 때 프레임에 대한 측정을 연장해야한다.
2. 점프 연습
연습도없이 밧줄을 먼저 점프하면 begginner있다. 리듬 점프보십시오. 발을의 배짱에 착륙 연습.
발을 수준이어야합니다. 귀하의 무게가 나가되어야 evened 방문했을 때. 당신이 그것에 익숙해질 때까지 연습을 계속했다.
3. 입으로 작용할 작용할 신발과지면 찾기
스포츠 신발을 사용하거나 추가 지원을위한 여분의 쿠셔닝과 신발을 실행합니다. 밧줄 점프에있다면 초보자도 비교적 부드러운 땅에에 밧줄을 뛰어 것이 좋습니다. 청량 지구상에서처럼 부드러운 바닥에서 시작하거나 바닥 카펫.
4. 마지막으로, 점프 로프!
각 손에 밧줄의 핸들 그립. 뒤에서 포지션 밧줄. 머리와 뛰어 넘는 밧줄 스윙.
이전에 배운 리듬 기법을 사용합니다. 귀하의 시간을 가져봐. 바로 좀 전에 타이밍이 좀 걸릴 것입니다.
낙심하지 마십시오. 좋은 팁을 밧줄을 때 당신의 연락을 듣고 앞쪽 바닥 점프하는 것입니다.
이 밧줄을 점프의 기본입니다. 이러한 연습하여 마스터. 그럴 시간에 당신은 전문가로 만들어 정기적으로 이러한 단계를 스스로 교육.
